WAŻNE ADRESY I TELEFONY:

 

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży:

telefon  116 111  

Różne problemy, różne rozwiązania.

Telefon 116 111 działa przez 7 dni w tygodniu, w godzinach 12:00 - 2:00, można także zarejestrować się na stronie https://116111.pl/ oraz napisać wiadomość e-mail.

Zasady ABCD funkcjonowania Telefonu 116 111:

Anonimowo - dzwoniąc, nie musisz podawać swojego imienia, nazwiska ani adresu zamieszkania.
Bezpłatnie - połączenie jest bezpłatne zarówno z telefonów komórkowych, jak i stacjonarnych.
Chętnie - konsultanci 116 111 gotowi są rozmawiać o każdej ważnej sprawie. Jeśli będzie to potrzebne, mogą umówić się na kolejną rozmowę.
Dyskretnie - wszystko, o czym  powiesz lub napiszesz, zostanie między Tobą a konsultantami 116 111. Jeśli poprosisz o pomoc w rozwiązaniu Twoich problemów lub zgodzisz się na to, żeby Ci pomóc – konsultanci 116 111 zajmą się tym.

www.800100100.pl

800 100 100 to bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie przeciwdziałania i pomocy psychologicznej dzieciom przeżywającym kłopoty i trudności takie jak: agresja i przemoc w szkole, cybeprzemoc i zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obniżony nastrój, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania. 

Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "Niebieska Linia"

telefon 22 668 70 00

www. niebieskalinia.pl

 

 

Jak się uczyć w domu – kilka dobrych rad dla uczniów

 

1. Dobrze zaplanuj sobie czas na naukę

Zacznij od przejrzenia materiału, który chcesz opanować.

Jeśli trzeba, podziel go na mniejsze części.

Zaplanuj godziny, w których będziesz się uczył.

Postaraj się, żeby w tym czasie nic Cię nie rozpraszało.

2. Zadbaj o korzystne otoczenie

Zorganizuj przestrzeń wokół siebie w przyjazny, harmonijny sposób – zwróć uwagę na to, co ułatwi Ci koncentrację.

  • zadbaj o świeże powietrze w pomieszczeniu -  regularnie wietrz pokój,
  • nie ucz się na leżąco, a do siedzenia wybierz wygodne krzesło,
  • zadbaj o dobre oświetlenie,
  • na czas nauki zrezygnuj w swoim otoczeniu z towarzystwa rozpraszających osób,
  • odłącz media, Internet jeżeli w tym czasie nie jest Ci potrzebny do nauki.

3. Wykorzystaj do nauki wszystkie zmysły

Wiele osób w trakcie nauki koncentruje się tylko na czytaniu tekstu i próbach zapamiętania treści. Tymczasem najskuteczniej uczymy się i zapamiętujemy angażując wszystkie zmysły:

  • patrząc i słuchając,
  • robiąc notatki, rysunki,
  • śpiewając rymowanki,
  • powtarzając na głos z pamięci zapamiętane informacje,
  • opowiadając komuś o tym, czego sie uczymy.

4. Rób efektywne notatki

Notując w szkole, możesz zastosować kilka praktycznych wskazówek, które ułatwią Ci naukę  w domu.

  • zapisuj tylko najważniejsze informacje,
  • stosuj czytelną, przejrzystą grafikę: schematy, tabelki,
  • notuj tylko na jednej stronie kartki, żeby łatwiej było później przeglądać notatki,
  • używaj kolorów, podkreśleń, strzałek, znaków graficznych oraz własnych skrótów,
  • twórz mapy myśli.

5. Zadbaj o odpowiedni nastrój do nauki

Na jakość uczenia się wpływają także czynniki wewnętrzne:

  • dobra motywacja,
  • dobre samopoczucie,
  • sprawność fizyczna i psychiczna.

6. Rób optymalne powtórki

Powtórka to ponowne, szybkie przejrzenie materiału i powtórzenie najważniejszych informacji. Optymalne powtórki pozwolą Ci zapamiętać maksimum informacji i zaoszczędzić czas.

  • od razu 10 minut po nauczeniu,
  • po godzinie,
  • następnego dnia,
  • po tygodniu,
  • po miesiącu.

7. Zadbaj o wypoczynek, relaks i dobry sen